年とると、水分の摂りすぎも良くないみたい。

なんと！夕べは一度も目覚めず6時間近く寝られた！その後、さらに1時間半。

50代の頃から夜中に一度覚醒するようになり、去年からは二回目が覚めることも多くなった。

二度起きるのは辛い。すぐ寝られるけど、翌朝の目覚めが悪い。2回以上中途覚醒すると、寿命が10年縮まるとも聞いた。

頻尿のせいか腎機能が落ちたからか。先日婦人科の先生には、年とるとみんなそうなると言われたけど、なんだかなぁ。

で、夕べはなぜ爆睡できたのか。思うに最後に水分を摂ってから、5時間くらいたってから寝たからじゃないだろか。

仕事から帰って飲んだのは、いつもと同じ白湯とルイボスティーを1杯ずつ。

特に寝汗をかいていたわけでもない。

いつもは、水分を摂ってから数時間で寝るもんな。

これからは寝るまでの時間が短いときは、水分量を減らしてみようか。

年をとると、1日2リットルとか水を飲むとかえって身体に悪いそうだ。

腎機能が落ちてろ過する力が低下してるから、不要な水分や老廃物が溜まりやすいらしい。

私は、どのくらい水を飲んでるかな。朝起きて白湯を1杯。食事しながら、白湯と味噌汁。

職場には500ｍｌくらいの水を持参し、食堂で昼休みにうっすいほうじ茶を3杯飲む。

そして、帰宅してからは白湯とルイボスティーを1杯ずつ。

1700ｍｌくらいか。多くはないけど、私の身長だったら1500くらいでも良いのかも。

久しぶりに川沿いを散歩。けっこう前からアジサイが咲いてるだろなぁと思いながら怠けていた。

もうしおれた子もチラホラ。見逃すとこだったわ。膝が痛いから控えてたけど、きょうは腰が痛かった。お尻の上のほうが。

お江戸でリュック背負って1万歩歩いて以来、腰にきてる。

リュックも考えものかもね。